co zrobić żeby

mi się wydaja małe, jak cała reszta i ze się nie wyróżniam od innych co nie cwicza ale to już tak chyba jest, takie zboczenie%-) chciałbym bardzo zeby mi sie udało w tym roku dobre redu zrobic i zobaczyc na czym stoje.

[...] tej;P Problem z porównaniem jest też bo pierwsze zdjęcia są trochę pod kątem szczególnie to tyłem, no i Michał wyczaił, że na dzisiejszym zdjęciu przodem mogłam przypadkiem zrobić wdech bo tak wyglądam ;/:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fbe43d0dc6d4f4180d840bd144f20d4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c77315844594845bd459ae761ebc379.jpg [...]

[...] sztangi i ciała staram się przerzucić na pięty i dwugłowe i pośladki ale i tak lekko bardziej pracują czworogłowe , może jakoś zmienić technike i będę robił coś takiego jak bym siadał do tyłu ? ale w sumie to ja tak robię, a co do martwego to nie wiem tato ciągle mi pokazuje i dalej nie umiem zrobić tak żeby pracowały pośladki i dwugłowe .

Remik7 a ty wlasnie mnie zmotywowales zeby sobie zrobic superserie z tylu i przodu %-) A co do tej jajecznicy z ogórkami to myslalem ze sie popluje ze smiechu , faktycznie ta sama w paru wpisach }:-(

[...] bułarski z również 5kg obciążeniem Odpoczynek między obwodami to 1:2, tzn? Bo też nie rozumiem, chciałem dodać właśnie w tym tygodniu 2 obwód i przerwy między obwodami zrobić 3 minuty. No bica myślałem żeby wyrzucić, a trica zostawić, bo myślę, że się przyda do boksu, ale skoro twierdzisz, że nie to mogę usunąć. Rytm serca? Nie bardzo [...]

i wlasnie dieta , nie wiem co z tym mam ale poprostu nie moge zrobic nic , probuje to jakos od 2 lat zwalczyc i nic . myslałem zeby jeść 5 posiłkow Śniadanie ( kanapka z szynka i pieczywem razowym) 2 Śniadanie ( jakis jogurt lub owoc ) Obiad ( mięso z kurczaka , ryba itp. z chlebem razowym) Podwieczorek ( owoce lub jogurt ) kolacja (kanapki [...]

[...] I pytanie ,czy robienie nóg i pleców przed klatką nie zmniejszy jej przyrostów(klatka zawsze siłowo i masowo szła kiepskawo). Czy wywalić w ogóle izolowane i zrobić np. coś takiego: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (Będzie ciężko ,być może będę musiał zamienić na maszynę/suwnicę do wypychania ciężaru albo sztangielki ,bo [...]

tylko pamiętaj zeby zrobić taką sama na dwóch łydkach, bo inaczej będzie inne obciążenie i nabawisz się dysproporcji %-) Pit bul z hatlą w ryju może być fajny ;-) P.S. możesz pójść do studia powiedzieć o co Ci chodzi jak chcesz mieć i oni Ci coś doradzą i zaprojektują.

[...] biały kwadrat, i tyle. Też jestem na nie, zaraz by się nasza-klasa zrobiła To znaczy że zdjęcia nie da się usunąć,taka opcja na pewno by się przydała.Proponował bym jeszcze zrobić numeracje postów u góry, bo jak sie wchodzi w jakis temat to trzeba zjechać w dól żeby przejśc na poszczególną strone albo na sam jej koniec,a po co tracić czas [...]

[...] pasiony rybkami, masłem, warzywkami i innymi zdrowościami reaguje na czekoladę!!! Spięłam poślady i - pomimo wielkiej ochoty, żeby spać cały dzień (urlop dziś) - pognałam zrobić obwody dupne - bo twardym trza być nie miętkim. I trening mi dał w DUPĘ - k***A - chyba już w ostatnim tygodnia nie dodam ani grama więcej obciążenia - cytując [...]

w sumie na śniadanko to płatki owsiane jak znalazł i bym w ogóle ich z diety nie wycofywał żeby nie te dolegliwości. Spróbuje tak zrobić i zobaczymy co z tego bedzie. dzięki za podpowiedz. sog dla was dwóch.

[...] wyobrazić jak to ma wyglądać. Możecie trochę podpowiedzieć, albo jakiś filmik dać? Zastanawiam się też czy w ogóle raz w tygodniu ćwiczyć na siłowni ma sens? Czy może lepiej zrobić 4 dzień treningu w domu? Worek mam chwilowo nieczynny ale niedługo znowu zawieszę to może na nim zamiast siłki? Nie wiem co mi na lepsze wyjdzie. Bieg 1x 60-120min [...]

przepracowanie + treningi = przetrenowanie wiem bo byłem w tym punkcie co Ty, musiałem zrobić 2 tygodnie kompletnego offu żeby odrobinę się zregenerować

[...] zakresie niż 12-15, bo działają chyba tylko na 10+, super mi pompuje boczne aktony. Francuz ciężarowo i i inaczej na mnie chyba nie działa, po 3 serii skoczyłem szybko zrobić serie odwrotnych pompek żeby mocniej dopompować trice. Zayebisty trening! Nie wiem czy jutro zrobię to co w planie, czyli czwórki, bo pobolewa mnie rzepka, ale jakiś [...]

Bez urazy, ale kolega zaskron połowę tego co napisał, napisał o moim planie. Fakt, napisał że to może być przetrenowanie i żeby sobie zrobić przerwę. Przerwę zrobiłem, lecz poprawy samego bicepsa nie widzę. Ba, zrobił się sflaczały i nie wygląda mi na to, że wszystko od tak wróci do normy z czasem. Nie wiem czy mam po prostu to odpuścić czy jakoś [...]

[...] żarcie i różne takie. Wstawiłem te zdjęcia wiedząć że będziecie śmiać sie ale może i oto chodzi bo tak to będe miał większą motywacje do zrobienia tego co już dawno powinienem zrobić. Faktycznie nie zmienie tego i przybije towar i po dwóch miesiącach okaże sie czy to coś dało czy mieliście racje o odłożeniu to na kiedyś indziej. pozdrawiam

he he he muszę zrobić sobie jakąś kase żelazną , więcej zleceń ogarnąć i trzymać co by się paliło nawet na zawody hajs bo inaczej nie widzę żeby powalczył a już mnie to w........

[...] polecają ale on chyba całym rokiem to tylko mrożony jest?? pomidory,ogórki wychodzą dosyć drogo. Zielin na co zamieniłeś wtedy płatki owsiane? bo nie widzę innej opcji by zrobić czegoś takiego szejka? aspargin i witaminy właśnie kupiłem Dziękuje s.m.p.a za link wziąłem się już za obliczanie ale troche to potrwa, każdy produkt oddzielnie [...]

ogólnie dnp czesto stosowany jest wsród celebritisów zwlaszcza jak im sie przytyje. dobry hajs równiez mozna zrobic na jakiejs "zapuszczonej" modelce która szybko portrzebuje byc fit , oraz na grubasach biznesmenach ( tak tak , smierdzących leniach, ale co z tego jak płaca hajs). to tak z moich obserwacji z pobytu w stanach, gdzie mialem jakos [...]

1. A da się zrobić dietę na mase mięśniową żeby się za bardzo na lato nie otłuścić? Mój BF według wszelkich kalkulatorów waha się w granicach 9-14 z naciskiem na 11-14, więc to raczej taka optymalna wartość i nie mu 2. Posiłek PRZEDtreningowy powinien w końcu zawierać cukry proste czy złożone? O ile więcej WW powinien on zawierać? 3. Kwasy omega-3 [...]